Barbara Mallarino

Personal Trainer

“Ať už je tvým cílem úbytek tělesného tuku, budování svalové hmoty, nebo se prostě jen naučit hýbat a posouvat ve všech oblastech života. Jsi na správném místě!”

O TRENÉRCE

Když si vybíráte trenéra nebo kouče, který by vás podpořil v dosahování vašich cílů, myslím, že je důležité znát jeho zkušenosti a přístup.

Před deseti lety jsem začala svou cestu za fitness úplně sama bez jakéhokoli vedení. Prošla jsem si všemi chybami, kterých se začátečník může na této cestě dopustit. Vím, jaké to je být v koloběhu hubnutí tuku a příbytku svalů, ale nikdy se necítit dost dobře.

Během tohoto procesu jsem si zamilovala zkoumání lidského těla a mysli natolik, že jsem vystudovala fyziologii člověka a neurovědy na Karlově univerzitě v Praze a také jsem získala akreditovaný certifikát osobního trenéra.

Díky tomu se dokážu na problémy dívat komplexně a nedržet se dogmat - což je přístup, který se snažím předávat dál. Naučila jsem se, že ke změně života k lepšímu nestačí jen dodržovat cvičební plán a dietu, ale že největší změna se musí odehrát v hlavě.

Věřím, že se správným tréninkem, při kterém se cítíme dobře, zaměřený na sílu a výkon, správnou stravou, a osvobozením se od myšlení „všechno nebo nic“ můžeme dosáhnout spokojenosti se svým tělem.

Vice jak deset let zkušeností s posilováním

Druhé místo na EVLS Prague 2023 v bikini fitness

Zkušenosti se silovým trojbojem a pole dance

VŠ vzdělání v oboru lidské fyziologie a neurobiologie

Medailistka v Aerial Arts (Akrobacie na šále)

SLUŽBY

Osobní trénink

Během 60 minut ti ukážu, že posilovna může být i zábavné místo.

Úvodní konzultace cílů a priorit, na jejichž základě vyberu vhodná cvičení.
Ukázka cviků, které můžeš zavést do svého tréninkového plánu pro zlepšení pohyblivosti a flexibility těla v závislosti na slabinách.
Naučíš se účinné cviky, které kopírují základní pohybové vzorce a jejich variace, stejně tak techniky k dosažení svalové hypertrofie.

800,- Kč / hodina

Online Coaching 1:1

Výživový a Tréninkový plán na míru tvým cílům, posilovně a časovým možnostem.

Analýza techniky a zpětná vazba k tréninku.
Týdenní kontrola a zpětná vazba z videa.
Denní kontakt přes Whatsapp.
Vzdělávání v oblasti spánku, zvládání stresu, biohackingu, rutiny a mindsetu, které ti zaručí, že budeš svým nejlepším a nejproduktivnějším já.

2 500,- až 3 500,- Kč / měsíc

Z důvodů vybudování návyků a prvních výsledků je minimální doba spolupráce stanovena na tři měsíce.

Tréninkový plán

Týdenní rozpis tréninků přizpůsobený tvým časovým možnostem.

Ke každému cviku video popisující správnou techniku.
Google Sheets dokument, kde si budeš moct zapisovat výkony u každého cviku.
Možnost konzultace techniky formou videí a chatu po dobu trvání spolupráce.
Osobní tréninky za sníženou cenu.

1 500,- Kč / měsíc

Z důvodů vybudování návyků a prvních výsledků je minimální doba spolupráce stanovena na tři měsíce

VÝHODY SPOLUPRÁCE

Odborné poradenství

Bude vás vést někdo, kdo prošel touto cestou a byl ve vaší kůži. Někdo, kdo studiu lidského těla věnoval 5 let vysoké školy a neustále se snaží znalosti posouvat nejen v teorii ale i v osobní praxi.

Evidence-based přístup

Koučování je založeno na nejnovějších vědeckých výzkumech, což ti zaručí, že získáš nejúčinnější a nejaktuálnější strategie. Všechny techniky jsou podložené vědou a reálnými výsledky klientů.

Celostní přístup

Věřím v péči o tvé fyzické i duševní zdraví a ve vytvoření udržitelného životního stylu. Chci, abys fitness vnímala jako něco, co zlepšuje tvůj život a přispívá k tvému štěstí.

Edukace

Mým cílem je nejen ti pomoci dosáhnout tvých fitness cílů, ale také tě vybavit znalostmi, které ti vydrží po celý život. Chci být posledním trenérem, kterého kdy budeš potřebovat.

REFERENCE

ADÉLKA

VZTAH S JÍDLEM

Barča mi neskutečně pomohla dostat se zpět do formy a především se skamarádit s jídlem. Jako vegan jsem měla velký problémy s rozložením bílkovin a sacharidů, cítila jsem se pořád hodně unaveně a bez energie. Moc mi pomohla najít balanc, jak ve stravě, tak v pohybu.

Díky ní jsem se naučila, co mé tělo doopravdy potřebuje a začala si víc věřit. Jsem neskutečně vděčná za naší společnou práci, protože se po dlouhé době cítím opět v plné síle a moc se těším, co nás spolu ještě čeká 💛